Published by Ekspert on 12 kwietnia 2023

Kolagen rybi – jakie ma właściwości i jak go stosować?

Każdemu z nas zależy na atrakcyjnym wyglądzie oraz dobrym samopoczuciu. Niestety wraz z wiekiem i zachodzącymi procesami starzeniowymi, nasz organizm coraz gorzej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami, stresem, kiepską dietą i zanieczyszczonym powietrzem. To, co możemy zrobić dla siebie pod kątem poprawy naszej kondycji i zdrowia to wprowadzenie w życie regularnej aktywności fizycznej, postawienie na zbalansowaną dietę oraz suplementacja brakujących składników. Jednym z nich jest kolagen – tak zwane białko młodości.

Co to jest kolagen rybi?

Kolagen rybny to rodzaj białka, które jest naturalnie obecne w skórze, tkankach łącznych oraz narządach ryb. Kolagen z ryb zbudowany jest z długich łańcuchów aminokwasów, które nazywa się peptydami i które tworzą trójwymiarową strukturę w postaci włókien.

To, co ma największe znaczenie dla nas, to fakt, że czysty kolagen rybi ma specyficzną strukturę, która jest podobna do kolagenu występującego w skórze człowieka, dzięki czemu jest łatwo przyswajalność i wykazuje dobrą biodostępność. W skład aminokwasów w kolagenie rybnym wchodzą między innymi glicyna, hydroksyprolina i arginina, które są niezbędne do produkcji nowego kolagenu w organizmach ludzkich.

Kolagen rybi właściwości ma prozdrowotne i pozytywnie wpływa na wygląd i skład skóry, poprawiając jej elastyczność, jędrność i nawilżenie. Dodatkowo zauważono działanie antyoksydacyjne kolagenu rybiego, co przekłada się na opóźnianie starzenia się komórek w ciele człowieka. Nie bez znaczenia też pozostaje fakt, że hydrolizowany kolagen rybi pomaga pobudzić naturalną produkcję kolagenu w ludzkich organizmach, co może przyczynić się także do polepszenia stanu kości i stawów, szybszego gojenia ran i wzmocnienia ogólnej odporności organizmu.

Kolagen rybi czy warto go suplementować?

W ostatnim czasie kolagen rybi stał się bardzo popularnym suplementem, którego działanie jest polecane tak naprawdę wszystkim grupom odbiorców. Mówi się, że kolagen pochodzenia rybiego sprawdzi się świetnie wśród seniorów, którzy mają problemy z bolącymi stawami i kruchością kości. Niemniej jednak warto go również stosować u ludzi, którzy przekroczyli dwudziesty rok życia, ponieważ jest to moment, w którym nasz organizm przestaje produkować samodzielnie białko młodości. Efektem jest najczęściej szybko widoczne pogorszenie się kondycji skóry, włosów, paznokci. A także łatwiejsze i częstsze łapanie infekcji, ogólny spadek wydolności i odporności organizmu.

Tak naprawdę więc, kolagen rybi na skórę polecany jest wszystkim dorosłym, którzy chcą opóźnić efekty postępującego procesu starzenia zarówno pod kątem samopoczucia jak i wyglądu.

Jak stosować kolagen rybi? Ważne by nie przekraczać wskazanej przez producenta dziennej dawki tego białka. Jak wiadomo – wszystko w nadmiarze może nam zaszkodzić. Jeżeli jednak będziemy działać zgodnie z instrukcją przewidzianą na opakowaniu od suplementu – z pewnością nie zrobimy sobie krzywdy, a możemy sporo zyskać! Kolagen rybi działanie wykazuje dobre, jeżeli chodzi o naszą cerę, paznokcie, kości, stawy czy włosy. Choć badania co do jego skuteczności, nie są jednoznaczne, jest wiele osób, które na własnym przykładzie zauważyły dobroczynne działanie kolagenu rybiego. To o czym warto jednak pamiętać, to regularność przy przyjmowaniu białka. Powinniśmy je cierpliwie suplementować przez minimum trzy miesiące, zanim zauważymy efekty jego działania.

Kolagen rybi przeciwwskazania

Kolagen hydrolizowany rybi uważany jest za bezpieczny suplement. Jak każdy produkt medyczny może jednak wykazywać negatywny wpływ na organizm człowieka, w kilku przypadkach. Warto więc zwrócić uwagę na:

Możliwość wystąpienia reakcji alergicznych u osób uczulonych na białko pochodzenia rybiego. Przed suplementacją kolagenu warto sprawdzić, czy nie występuje uczulenie na ryby i produkty z nich wytwarzane.
Możliwość interakcji z innymi lekami lub suplementami – w tym przypadku najlepsza będzie po prostu konsultacja z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteśmy poddawani jakimś terapiom czy posiadamy jakieś choroby przewlekłe czy po prostu schorzenia.
Przedawkowanie – zbyt duże ilości suplementu mogą prowadzić do niepożądanych efektów ubocznych takich jak: bóle brzucha, refluks żołądkowy czy biegunka. Nie warto przekraczać dziennej wartości, zalecanej przez producenta lub lekarza.
Możliwość nieodpowiedniego przyswajania – nie wszystkie formy kolagenu są w ten sam sposób przyswajane. Dlatego warto kierować się informacjami od lekarza lub producenta danego suplementu, w celu osiągnięcia optymalnego efektu.

Kolagen rybi na co pomaga i od czego zacząć?

Kolagen naturalny rybi to wsparcie dla całego naszego organizmu – często mówi się o skórze, włosach i paznokciach – bo ich kondycja jest od razu zauważalna w zależności od naszego wieku. Kolagen rybi zastosowanie ma jednak znacznie szersze i może pomóc w odpowiednim działaniu wszystkich naszych organów oraz ogólnej odporności organizmu. Wybierzmy to, co nam bardziej odpowiada – kolagen rybi czy wieprzowy, ważne byśmy byli konsekwentni, jeśli chodzi o suplementację. Wówczas zauważymy pierwsze efekty!

Bibliografia:

Dr n. farm. Monika Morąg, Agnieszka Burza – “Budowa, Właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze” (ang. Structure, Properties and Functions of Elastin and Collagen in the Skin). Journal of Health Study and Medicine 2017, nr 2. ss 77-100 – (https://www.liposhell.pl/images/ascolip-beauty/Structure_Properties_and_Fundaction.pdf)
Dr Marlena Gauza, prof. dr hab. Leszek Kubisz, Józef Przybylski – “Właściwości preparatów kolagenowych ze skór ryb pozyskiwanych metodą kwaśnej hydratacji”. Nowiny Lekarskie 2010, 79, 3, 157–162. (https://jms.ump.edu.pl/uploads/2010/3/157_3_79_2010.pdf)
Marta Banaś, dr hab. Krystyna Pietrucha – “Typy i struktura białka kolagenowego”. Zeszyty Naukowe Politechniki Łódzkiej. Chemia spożywcza i biotechnologia. 2009; Zeszyt 73, nr 1053 (http://repozytorium.p.lodz.pl/bitstream/handle/11652/252/Typy_i_struktura_Banas_2009.pdf?sequence=1&isAllowed=y)
Dr n. farm. Anna Nowicka-Zuchowska, mgr Aleksander Zuchowski – “Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru”. Lek w Polsce, VOL 29 NR 11/12’19 (342/343) (https://depot.ceon.pl/bitstream/handle/123456789/17816/Kolagen.pdf)
Dr Dorota Żelaszczyk, dr hab. Anna Waszkielewicz, Prof. dr hab. Henryk Marona – “Kolagen – struktura oraz zastosowanie w kosmetologii i medycynie estetycznej”. Estetol Med Kosmetol 2012; 2(1): 14-20 (http://www.estetologia.pl/art/emk2012-003.pdf)
dr n. biol. Kamilka Anna Czubak, dr hab. Halina Małgorzata Żbikowska – “Struktura, funkcja i znaczenie biomedyczne kolagenów.” Annales Academiae Medicae Silesiensis. Vol. 68. No. 4. 2014 (https://zarapharm.com/media/publications/678ca01516de9afa39fda3555e0eb22c.pdf)
dr hab. Anna Pielesz, Jadwiga Paluch – “Opatrunki aktywne – biomateriały w badaniach glikacji kolagenu”. Polim. Med. 2012, 42, 2, 115–120, ISSN 0370-0747 (https://polimery.umw.edu.pl/pdf/2012/42/2/115.pdf)

Autor: REDAKCJA Kolagen.pro

Bazujemy na wiarygodnych źródłach takich jak National Library of Medicine (PubMed), Science Direct, ResearchGate GmbH oraz licznych publikacjach prestiżowych uczelni z całego świata. Tworzymy treści przystępne i zrozumiałe dla czytelnika, przy zachowaniu najwyższej jakości. Dodatkowo, korzystamy z konsultacji z ekspertami z różnych dziedzin nauki, co podnosi wartość merytoryczną.