Kolagen dla biegaczy na stawy, ścięgna i chrząstki

Dlaczego regularnie biegając warto suplementować kolagen rybi?

Bóle stawów są jednym z największych problemów podczas biegania. Nadmierne przeciążenie stawów może prowadzić do zwyrodnień i zwiększa ryzyku poważnych kontuzji.

Przy intensywnym bieganiu kolagen jest niezbędny do odpowiedniej regeneracji, każdej przebudowie mięśni towarzyszą procesy wymiany włókien kolagenowych.

Suplementy dla biegaczy z kolagenem szczególnie tym łatwo przyswajalnym są idealnym (choć nie jedynym) źródłem kolagenu, niezbędnym aby zminimalizować ryzyko kontuzji.

Skuteczność suplementów kolagenowych dla biegaczy doskonale oddaje tak zwana skala WOMAC, ocenia ona następujące objawy:

  • ból i sztywność stawów
  • ruchomość stawów
  • ogólna sprawność ich funkcjonowania

Już trzy miesiące terapii suplementami kolagenowymi znacząco (+30%) wpłynęły na poprawę kondycji stawów na skali Womac.

Co mówią klienci o Naszym produkcie - przykładowe opinie:

  • 10 lipca 2022
    Jestem w trakcie drugiego opakowania i mam wrażenie, że mniej mi skrzypi w stawach (z czego jestem bardzo zadowolona, ponieważ zmagam się z tą dolegliwością od dawna). Innych efektów jak na razie nie zauważyłam. Planuję jeszcze kontynuować kurację. Napój, powstały z rozpuszczenia kolagenu w wodzie, ma przyjemny gruszkowy smak.
    10 lipca 2022
    Allegro
  • 13 sierpnia 2020
    Po dwóch miesiącach stosowania super mocne paznokcie (efekt biotyny), kolana bolą trochę mniej. Smak ok. Warto spróbować, ale nie zastąpi wizyty u specjalisty.
    13 sierpnia 2020
    Allegro
  • 1 października 2021
    Dopiero tydzień używania, ale widzę poprawę cery i włosów. Największym plusem jest smak gruszki, w ogóle nie czuć, że pije się rybi kolagen. Widziałam, że ktoś poruszył temat rozpuszczania produktu, więc daję radę - jeśli najpierw wsypiecie produkt i później zalejecie go woda czy innym napojem, nie będziecie mieć żadnych grudek.
    1 października 2021
    Allegro
  • 2 września 2022
    Polecam ten kolagen mimo dosyć wysokiej ceny ale zdrowie nie ma ceny. Wystawiam komentarz po przetestowaniu . Kolagen działa , w zależności od np stopnia urazu..u mnie łokieć tenisisty z bardzo silnymi bólami . Widelca nie utrzymałem w dłoni. Po calej kuracji dwa miesiące czuć mega poprawę . Oczywiście trzeba unikać kolejnych urazów wysiłku itd.
    2 września 2022
    Allegro
  • 21 września 2022
    Mam drobne zmarszczki i ten produkt w ciągu miesiąca je spłycił! Widzę efekty gołym okiem i nadziwić się nie mogę.
    21 września 2022
    Allegro
  • Allegro
    Kupiłam za względu na włosy, jak wypadały tak wypadają (to bardziej złożony problem) ale skóra zrobiła się super gładka w dotyku, nawilżona i wygładzona. Próbuję różne kolageny i po tym pierwszy raz zauważyłam różnice po miesięcznej kuracji, plusem są saszetki, można zabrać do pracy. Niestety minusem dla mnie jest smak, nie spożywam węgli i cukru więc dla mnie wydaje się za słodki aż mnie mdliło, po za tym gorąco polecam bo są szybkie efekty.
    Allegro
    20 października 2022
  • 12 stycznia 2021
    Bardzo pasuje mi ten kolagen, najbardziej z tych które przetestowałam (były ich cztery rodzaje). Widzę najlepsze efekty jego działania na moich kolanach, a i skóra wygląda na bardziej zdrową.
    12 stycznia 2021
    Allegro
  • 1 sierpnia 2020
    Uważam że godny polecenia ale pod warunkiem że nie oczekuje się cudu po 1 opakowaniu. Warto stosować dłużej, przynajmniej 3-4 miesiące. Aczkolwiek w przypadku suplementów czy leków efekty działania i opinie mogą się znacząco różnić. Ja jestem zadowolona.
    1 sierpnia 2020
    Allegro
  • 13 grudnia 2019
    Badzo pozytywnie jak saszetki mimo że mają szybkie otwieranie rozrywanie nie dział ai tak trzeba je rozcinać. Zalewać trzeba letnią wodą wtedy lepiej się rozpuszcza i nie powstają grudki.
    13 grudnia 2019
    Allegro
  • 12 stycznia 2021
    Jak dla mnie najlepszy z czterech przeze mnie przetestowanych. Kolana mają się lepiej i skóra lepiej wygląda.. mi bardzo pasuje
    12 stycznia 2021
    Allegro
  • 3 listopada 2019
    Stosuję go już kilka miesięcy i dolegliwości związane z bólem nadgarstka ustąpiły. Również miałem problemy z bólem pleców, obecnie bolą mnie tylko, gdy je mocno nadwyrężam przez cały dzień, ale po dwóch dniach ból ustępuje. Jest duża poprawa, więc polecam.
    3 listopada 2019
    Allegro
  • 30 lipca 2019
    Super produkt naprawdę działa ,zmarszczki się wypełniają, skóra jędrniejsza i stawy trochę mniej bolą. Wypiłam 4 opakowania,zrobiłam 2 m-c przerwy i zaczynam dalej. Polecam w 100%
    30 lipca 2019
    Allegro

Kiedy należy przyjmować kolagen dla biegaczy i innych sportowców?

W zasadzie nie ma znaczenia czy suplement kolagenowy jest przyjmowany przed czy po treningu, istotne jest aby przyjmować go regularnie, jednocześnie jeśli odczuwasz wyraźne obciążenie stawów pamiętaj że suplementacja musi potrwać co najmniej trzy miesiące aby odnieść spodziewany efekt.

Jak suplement z kolagenem wpływa na mięśnie u biegaczy ?

Ok. 10% masy białek mięśniowych stanowi kolagen dlatego suplementacja przy sportach wytrzymałościowych takich jak bieg wzmacnia również tkankę mięśniową poprawiając wydolność fizyczną.

W jaki sposób kolagen wpływa u biegaczy na układ krwionośny:

Suplementy kolagenowe wpływają również na zwiększenie wydolności serca i układu krwionośnego co jest szczególnie ważne przy sportach wytrzymałościowych takich jak bieganie, dłuższe wyprawy rowerowe czy nawet wycieczki górskie.

Odżywki kolagenowe mogą wspierać organizm przy zwiększaniu ruchomości stawów, zmniejszania ryzyka ścierania stawów i uszkadzania wiązadeł, ochrony przed kontuzjami czy zwyrodnieniami. Mogą też przyczynić się do regeneracji układu oddechowego. Suplementy kolagenowe mogą też przyspieszać procesy regeneracyjne zarówno przy nadwyrężeniu stawów jak i przy większych kontuzjach.

Oto 6 powodów dlaczego warto brać suplement kolagen dla biegaczy?

1. Poprawa elastyczności stawów

Pamiętaj, że kolagen jest głównym składnikiem tkanki chrzęstnej (chrząstek), która pokrywa powierzchnie stawowe. Suplementacja kolagenem może pomóc w poprawie elastyczności stawów oraz produkcji jakościowej mazi stawowej, co przełoży się na dużo większy komfort i przyjemność podczas biegania i zmniejszenie ryzyka kontuzji. Wybierz sprawdzony kolagen na stawy dla biegaczy i zadbaj o swoje zdrowie!.

2. Wspieranie regeneracji tkanek

Bieganie to intensywna forma aktywności fizycznej, która często prowadzi do mikrouszkodzeń w stawach i różnego rodzaju tkankach. Kolagen jest niezbędny w procesie regeneracji tkanek, przyspieszając naprawę mikrourazów i skracając czas rekonwalescencji.

3. Ochrona więzadeł i ścięgien

Bieganie w terenie wymaga dobrej stabilności stawów i odpowiedniego funkcjonowania ścięgien oraz więzadeł. Hydrolizat kolagenu wzmacnia wszystkie te struktury, chroniąc je przed nadmiernym obciążeniem, co również pomaga zapobiegnąć urazom i kontuzjom. Tutaj sprawdza się powiedzenie – lepiej zapobiegać, niż leczyć z fizjoterapeutą.

4. Redukcja bólu stawów

Jeśli bolą Cię stawy po intensywnym treningu, hydrolizowany kolagen może być przydatny w leczeniu i łagodzeniu dolegliwości. Działa on jako naturalny środek przeciwzapalny, który może zmniejszyć stan zapalny stawów i złagodzić ból. Szczególnie polecany u sportowców.

5. Wzmocnienie struktury skóry

Kolagen odgrywa również istotną rolę w utrzymaniu jędrnej i zdrowej struktury skóry. Bieganie może powodować utratę elastyczności skóry ze względu na częste wstrząsy i narażenie na czynniki zewnętrzne. Suplementacja kolagenu może pomóc w wzmocnieniu struktury skóry, poprawiając jej elastyczność i wygląd.

6. Wspieranie ogólnej wydolności organizmu

Kolagen jest nie tylko korzystny dla stawów, ale również dla ogólnej wydolności organizmu. Jest ważnym składnikiem budulcowym dla mięśni, co przekłada się na ich lepszą siłę i wytrzymałość. Dzięki temu możesz osiągać lepsze rezultaty podczas treningów i zawodów.

Jaka jest optymalna dawka kolagenu dla biegacza, aby poprawić stawy, maź stawową, chrząstki i ścięgna?

Zalecamy przyjmować 5000mg hydrolizowanego kolagenu rybiego każdego dnia. Taka ilość znajduje się w 1 saszetce Kolagenu PRO, który ma ponad 7000mg substancji aktywnych, dzięki temu jest w czołówce w rankingu dostępnych suplementów w Polsce. 

Suplement diety – KolagenPro – pełny skład:

Składniki Zawartość w 1 saszetce% RWS
Hydrolizowany kolagen rybi5000 mg
MSM1000 mg
Witamina C500 mg625%
Glukozamina400 mg
Siarczan chondroityny140 mg
Skrzyp polny100 mg
Hialuronian sodu (kwas hialuronowy) 20 mg
Witamina E12 mg100%
Cytrynian cynku10 mg100%
Biotyna2,5 mg5000%

Zachęcamy do zapoznania się z opiniami na temat kolagenu Pro.

Jakie mikroskładniki zwiększają wchłanianie kolagenu w organizmie?

Istnieje wiele mikroskładników, które pozytywnie wpływają na wchłanianie kolagenu w organizmie. Należą do nich m.in. witamina C, która jest kluczowa dla ochrony przed wolnymi rodnikami i przyspieszenia produkcji kolagenu, czy żelatyna, która zawiera kolagen i wzmacnia jego działanie w organizmie. Cennymi źródłami są również glukozamina, chondroityna i MSM, które wpływają na produkcję kolagenu i regenerację stawów. Innymi ważnymi mikroskładnikami są miedź, cynk i mangan, które korzystnie wpływają na procesy enzymatyczne i produkcję kolagenu. Dzięki właściwemu spożyciu tych składników, jesteśmy w stanie zapewnić sobie zdrowie i młodzieńczy wygląd na dłużej.

Bibliografia

  1. Satoko Takeda, Jong-Hoon Park, Eriko Kawashima, Ikuko Ezawa & Naomi Omi – “Hydrolyzed collagen intake increases bone mass of growing rats trained with running exercise”, Journal of the International Society of Sports Nutrition volume 10, Article number: 35 (2013) (https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-35#citeas)
  2. Britt Christensen, Sune Dandanell, Michael Kjaer, and Henning Langberg – “Effect of anti-inflammatory medication on the running-induced rise in patella tendon collagen synthesis in humans”, Journal of Applied Physiology 110, 137–141, 2011. (https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/japplphysiol.00942.2010)
  3. CARLOS ELVIRA-ARANDA, , ROSER DE CASTELLAR-SANSÓ, MARÍA JOSÉ GOMIS-GOMIS, JAIME ENRIQUE GÓMEZ-PATERNINA, JOSÉ ANTONIO PÉREZ-TURPIN – “Effects of the hydrolyzed collagen supplement Colnatur Sport® on endurance training and performance of runners”, Journal of Human Sport and Exercise. 2023, 18(1): 242-258 (https://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/121430/6/JHSE_18-1_20.pdf)
  4. Bassler TJ – “Marathon running and immunity to atherosclerosis”, Annals of the New York Academy of Sciences, 01 Jan 1977, 301:579-592 (https://europepmc.org/article/med/270939)
  5. Dr n. farm. Monika Morąg, Agnieszka Burza – “Budowa, Właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze” (ang. Structure, Properties and Functions of Elastin and Collagen in the Skin). Journal of Health Study and Medicine 2017, nr 2. ss 77-100 – (https://www.liposhell.pl/images/ascolip-beauty/Structure_Properties_and_Fundaction.pdf)
  6. Dr Marlena Gauza, prof. dr hab. Leszek Kubisz, Józef Przybylski – “Właściwości preparatów kolagenowych ze skór ryb pozyskiwanych metodą kwaśnej hydratacji”. Nowiny Lekarskie 2010, 79, 3, 157–162. (https://jms.ump.edu.pl/uploads/2010/3/157_3_79_2010.pdf)

Podsumowanie

Bieganie to jedna z najbardziej wymagających form aktywności fizycznej. Stawy, ścięgna i więzadła są narażone na duże obciążenia podczas każdego kroku. Dlatego ważne jest, aby dbać o ich kondycję i zapobiegać ewentualnym kontuzjom. Kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych stawów.

kolagen to białko występujące naturalnie w organizmie człowieka. Jest jednym z głównych składników tkanki łącznej, która stanowi podstawę dla stawów, ścięgien, więzadeł i chrząstek. Niestety, wraz z wiekiem produkcja kolagenu maleje, co może prowadzić do pogorszenia stanu stawów i ich większej podatności na kontuzje.

Kolagen rybi nie jest magicznym rozwiązaniem dla wszystkich problemów związanych z bieganiem, może być cennym dodatkiem do diety każdego biegacza. Nie tylko pomaga utrzymać stawy i ścięgna w dobrej kondycji, ale również wspiera ogólną regenerację organizmu po wysiłku.

redakcja kolagenPro

Autor: REDAKCJA Kolagen.pro

Bazujemy na wiarygodnych źródłach takich jak National Library of Medicine (PubMed), Science Direct, ResearchGate GmbH oraz licznych publikacjach prestiżowych uczelni z całego świata. Tworzymy treści przystępne i zrozumiałe dla czytelnika, przy zachowaniu najwyższej jakości. Dodatkowo, korzystamy z konsultacji z ekspertami z różnych dziedzin nauki, co podnosi wartość merytoryczną.
CERTYFIKAT FIRMA GODNA ZAUFANIA
CERTYFIKAT ISO
CERTYFIKAT ISO
5/5