Kolagen dla narciarzy: jak dbać o stawy na stoku?

Narciarstwo to dyscyplina sportowa w wielu kombinacjach, jest główną częścią zimowych igrzysk olimpijskich. Polega na poruszaniu się po śniegu na nartach i odpychaniu się kijkami dla uzyskania lepszej kontroli na stoku. Duży wysiłek fizyczny oraz częste zmiany kierunku znaczenie obciążają stawy kolanowe, prowadząc do urazu. W 2024 roku suplementacja kolagenem efektywnie wspiera zdrowie stawów i utrzymanie ich sprężystości. Dzięki współpracy z ekspertami z różnych dziedzin medycyny, nasze formuły kolagenowe są ciągle doskonalone.

Jakie kontuzje kolan zdarzają się najczęściej narciarzom i czy kolagen pomaga?

Narciarstwo jest lubianym sportem zimowym, ale jest również przyczyną różnych kontuzji. Najpopularniejsze rodzaje to narciarstwo: klasyczne, alpejskie, ekstremalne, biegowe. Narciarz korzysta z nart biegowych, zjazdowych, slalomowych. Według statystyk z 2024 roku najczęstszymi kontuzjami jest uraz: stawu kolanowego, stawu skokowego, podudzi, kończyn górnych, kończyn dolnych, okolicy miednicy i kręgosłupa. Zerwania więzadeł, skręcenia, przeciążenia, złamania to wszystko często towarzyszy narciarstwu.

Kontuzja kolana w narciarstwie pojawia się podczas skręcania lub manewrowania na stoku. Na kolano działa siła skręcająca, to ona odgrywa główną rolę prowokującą w mechanizmie tego urazu. Zerwanie krzyżowe to nazwa nadana uszkodzeniu przednich lub tylnych więzadeł krzyżowych stawu kolanowego. W procesie ostrego skręcania kończyny podpierającej często pękają, np. gdy narta nagle zmienia kierunek lub się zatrzymuje. Dlatego tak istotne dla narciarza jest wzmocnienie stawów kolanowych poprzez przygotowanie się do sezonu zimowego i wyrównanie poziomu mazi stawowej a do tego celu niezbędny jest suplement kolagenu.

Następuje również uszkodzenie łąkotki w stawie kolanowym, która pełni rolę amortyzatora. Łąkotka jest najbardziej podatna na urazy spowodowane ruchami w dół, upadkami lub niewłaściwą jazdą na nartach. Ostry ból w kolanie wskazują na ściśniętą lub rozdartą łąkotkę. Uraz kostki powstaje najczęściej z powodu nieudanego skrętu, podczas którego następuje skręcenie stopy, a także upadek lub uderzenie z dużą prędkością w przeszkodę. Najczęstsze skręcenia widoczne są w stawie skokowym. Poważniejszym urazem jest złamanie kostek, odrywając je od kości podudzia.

Czy hydrolizowany kolagen rybi wspiera stawy narciarzy?

Hydrolizowany kolagen rybi poprawia wytrzymałość i elastyczność stawów i kości. Peptydy kolagenowe, bogate w aminokwasy, takie jak prolina i glicyna, pomagają odbudować chrząstkę i tkankę łączną. Przy regularnym stosowaniu suplementu kolagenu można spodziewać się zmniejszenia bólu i sztywności stawów. Najlepszym wyborem jest hydrolizowany kolagen o małej masie cząsteczkowej z witaminą C konieczną do syntezy białka. Suplement kolagenu przeciwdziała zanikaniu włókien kolagenowych i mazi stawowej.

W 2024 roku nasze podejście opiera się na najnowszych badaniach dotyczących wpływu kolagenu na zdrowie stawów. Suplement wykorzystuje kolagen pochodzenia rybiego do stymulacji produkcji kolagenu w kościach, wspierając gęstość i sprężystość kości. Korzyści te są kluczowe w zapobieganiu złamaniom. Organizm człowieka łatwo wchłania ten rodzaj kolagenu, ponieważ cechuje się on wysoką biodostępnością. Rozpuszczony w wodzie odżywia stawy i kości. Narciarz będzie cieszyć się lepszą mobilnością i zmniejszy się ryzyko kontuzji.

Czy przy urazach kości i kończyn narciarza kolagen wspomoże ich regenerację?

Kolizje na stoku powodują kontuzje kości piszczelowych, natomiast złamania powstają w czasie skoków, upadków, uderzania. Jeśli narciarz nagle zahamuje będzie narażony na uraz kręgosłupa szyjnego, czyli naciągnięcia mięśni i więzadeł. Jeśli narciarz upadnie na rękę, może dojść do skręcenie nadgarstka. Urazy kręgosłupa wiążą się ze złamaniem wyrostków kolczystych, poprzecznych trzonów kręgowych. Dodanie suplementu kolagenu do codziennej diety może być prostym i skutecznym sposobem na przywrócenie optymalnego poziomu zdrowia stawów i kości. Kolagen wspomaga wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, dostarczając aminokwasów niezbędnych do naprawy i wzrostu mięśni. Kolagen morski pomaga organizmowi budować nowe mięśnie i zapobiega ich rozpadowi. Jeżeli narciarz ulegnie kontuzji to przyjmowany suplement przyspieszy regenerację stawów, tkanki łącznej, mięśni i kości.

Jak jest cel stosowania suplementu kolagenu w narciarstwie?

Celem regeneracji z użyciem suplementu kolagenu jest poprawienie wytrzymałości i sprężystości mięśni, ścięgien, więzadeł oraz chrząstki. Kolagen jest białkiem tworzącym ich strukturę, jednak podczas dużego obciążenia treningiem dostępność kolagenu maleje a przez to utrudniony jest proces odbudowy. Nasze rekomendacje są oparte na najnowszych odkryciach w dziedzinie biochemii kolagenu. Bioaktywne peptydy kolagenowe nie tylko zwiększają jego poziom, ale badania naukowe potwierdzają, że uruchamiają naturalną produkcję kolagenu w organizmie. Pomimo strat związanych z aktywnością fizyczną lub kontuzjami, następuje spory wzrost ilości kolagenu, który wspiera regenerację najważniejszych tkanek w organizmie. Nasze strategie dotyczące suplementacji kolagenem są dostosowane do indywidualnych potrzeb regeneracji tkankowej. Suplement z hydrolizowanym kolagen rybim wzmocniony kwasem hialuronowym, siarką organiczną, witaminą C, glukozaminą i chondroityną to skuteczna pomoc przy usuwaniu skutków urazów stawów i kręgosłupa.

Bibliografia:

• Dressler, P., Gehring, D., Zdzieblik, D., Oesser, S., Gollhofer, A., König, D. (2018). Improvement of Functional Ankle Properties Following Supplementation with Specific Collagen Peptides in Athletes with Chronic Ankle Instability. Jest to badanie, które analizuje wpływ suplementacji peptydami kolagenowymi na poprawę funkcji stawów skokowych u sportowców, co może być równie istotne dla narciarzy narażonych na podobne urazy.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950747/ 

• Praet, S.F.E., Purdam, C.R., Welvaert, M., Vlahovich, N., Lovell, G., Burke, L.M., Geyer, H., Hughes, D., Waddington, G., Drew, M.K., Lundy, B., Smith, A., Saunders, P.U. (2019). Oral supplementation of specific collagen peptides combined with calf-strengthening exercises enhances function and reduces pain in achilles tendinopathy patients. To badanie pokazuje korzyści z połączenia suplementacji kolagenem i ćwiczeń wzmacniających łydki dla pacjentów z tendinopatią Achillesa, co jest relewantne w kontekście narciarstwa, gdzie również obciążone są łydki i stawy. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30609761/