Kolagen dla miłośników Zumby: dlaczego warto go stosować?

Zumba jest tańcem i rodzajem fitnessu, docenianym głównie przez kobiety, ale coraz częściej mężczyźni również zgłaszają się na takie zajęcia. To program treningowy łączący ruchy tańca, aerobiku i fitness. Zumba scala rozmaite, intensywne pozy taneczne, obciążające przede wszystkim stawy kolanowe i biodrowe. Przyjmując profilaktycznie kolagen można zadbać o elastyczność stawów i zminimalizować ryzyko urazów. Opracowując nasz produkt w 2024 roku zastosowaliśmy rekomendacje bazujące na dowodach naukowych dotyczących efektywności suplementacji kolagenem.

Czy zumba sprzyja urazom stawów i jak może pomóc kolagen?

Nieprawidłowo wykonywane ruchy kolan i bioder podczas treningu zumby mogą doprowadzić do kontuzji mięśni oraz nadwyrężenia stawów. Zumba wiąże się z koniecznością sprostania dużym wymaganiom przez układ mięśniowo-szkieletowy, zdarza się jednak uszkodzenie łąkotki i wiązadeł. Skręcenie powstaje przy nagłych ruchach stawu i słabym rozciąganiu. Na przykład skręcenie kostki nie jest rzadkością u osób ćwiczących zumbę. Znaczne obciążenie koordynacyjne może prowadzić do upadków i siniaków. Naciągnięcie mięśnia, jego uszkodzenie lub sąsiadujących ścięgien następuje na skutek nadmiernego wysiłku.

Kolano to najwrażliwsze miejsce każdego tancerza również tańczącego zumbę. Przyczyny urazów: częste zginanie i prostowanie, zwiększone obciążenia i mikrourazy. Może to być siniak, uszkodzenie łąkotki lub chrząstki. Ponadto odnotowano urazy bioder. W wyniku upadków, gwałtownych ruchów i dużych obciążeń może dojść do uszkodzenia mięsień czworogłowego uda lub doznać zwichnięcia.

Aby przeciwdziałać urazom warto zadziałać profilaktycznie i rozpocząć stosownie suplementu kolagenowego i wzmocnić stawy. Kolagen jest ważnym i cennym materiałem budulcowym w organizmie człowieka. Jego cząsteczki są wplecione w cienkie i długie włókna, które łączą komórki, tworząc mocną ramę. Nasze strategie dotyczące suplementacji kolagenem są dostosowane do indywidualnych potrzeb regeneracji tkankowej. Dzięki współpracy z ekspertami z różnych dziedzin medycyny, nasze formuły kolagenowe w 2024 roku są ciągle doskonalone.

Jakie jest znaczenie kolagenu dla osób tańczących zumbę?

Zdaniem wielu naukowców profilaktyczne przyjmowanie suplementów diety zawierających kolagen może zmniejszyć ryzyko doznania kontuzji. Przeprowadzone badania potwierdziły, że hydrolizowany kolagen rybi wspiera ograniczenie dolegliwości stawów i poprawia możliwość wykonywania ruchów niezbędnych na przykład do trenowania zumby. Kolejne badanie naukowe wykazało, że stosowanie suplementu kolagenu poprawiło elastyczność stawów w tym wyprost kolana a także zminimalizowało dolegliwości w czasie dynamicznych ruchów podczas takiego tańca jak zumba.

Wszystkie złożone ruchy powodują aktywność całego ciała, wystarczy nieuwaga i ryzyko kontuzji gwałtownie wzrasta. Przy zastosowaniu kolagenu rybiego nastąpi jego gromadzenie się w chrząstce stawowej i pobudzenie produkcji własnego kolagenu. Wnioski nasuwają się same, wprowadzenie do codziennej diety suplementu kolagenowego pozwoli uzyskać wsparcie struktur stawowych bez odczuwania bólu. Opracowujemy plany suplementacji kolagenem, które wspierają zdrowie na wielu poziomach i dają wsparcie różnym narządom, stawom, tkankom, mięśniom.

Czy kolagen może utrzymać mocne stawy, kości, mięśnie i zapobiec urazom?

Z czego zbudowana jest tkanka kostna? Otóż, przede wszystkim z białka kolagenowego, które gwarantuje jej strukturę i daje wytrzymałość. Jeżeli wraz z wiekiem jego ilość zmniejsza się następuje także spadek masy kostnej, czyli spore zmniejszeniem gęstości kości, efektem czego jest większe ryzyko złamań. Przeprowadzone badania naukowe potwierdziły, że suplementy bogate kolagen są w stanie blokować resorpcję kości. Zatem suplementacja hydrolizatu kolagenu jest wskazana dla osób wykonujących różnorodne ruchy podczas zumby.

Prawidłowa ilość minerałów, witamin, kwasów Omega jest niezwykle istotna dla tkanek i narządów, natomiast kolagen jest przede wszystkim potrzebny stawom. To białko buduje szkielet dla tkanki chrzęstnej, wzmacnia kości oraz stawy a także skutecznie uelastycznia więzadła, poprawia wytrzymałość i elastyczność naczyń krwionośnych. Organizm produkuje kolagen, jednak wraz z wiekiem to zwalnia, dlatego dla zdrowia stawów w tym kolanowych i biodrowych niezbędne jest uzupełnianie zapasów poprzez suplementację. Nasze metody bazują na solidnym zrozumieniu procesów regeneracji komórkowej wspomaganej przez kolagen.

Dlaczego hydrolizowany kolagen rybi w suplemencie pomaga osobom trenującym zumbę?

Białko znajduje się w różnych produktach jednak ze względu na duży rozmiar cząsteczek organizm nie wchłania dobrze kolagenu. Dlatego tak ważnej jest codzienne stosowanie suplementu z kolagenem, który dodatkowo zawiera witaminę C, kwas hialuronowy, siarkę organiczną, glukozaminę oraz chondroitynę dla zdrowia stawów ścięgien, mięśni i więzadeł. Hydrolizowany kolagen poddawany jest różnym procesom przetwarzania. Najpierw w wyniku częściowej hydrolizy potrójne helisy kolagenu rozpadają się na pojedyncze pasma i powstaje żelatyna, która dzielona jest na peptydy z aminokwasami które są skutecznie wchłaniane przez ludzki organizm.

Hydrolizaty kolagenu oddziałują na tkankę chrzęstną ograniczając stany zapalne stawów, ból oraz wspierając ich ruchomość. Kolagen morski różni się od kolagenu zwierzęcego wyższą biodostępnością. Wyjaśnia to fakt, że jego cząsteczki mają skład bliższy cząsteczkom ludzkim i mają mniej wiązań poprzecznych. Dlatego biokompatybilność kolagenu morskiego jest większa, jego aktywne składniki pomagają w utrzymaniu siły i elastyczności stawów a także uczestniczą w produkcji mazi stawowej, odpowiadającej za ich ruchomość. Dzięki interdyscyplinarnemu podejściu do badania kolagenu, nasze produkty spełniają najwyższe standardy jakości co potwierdzają certyfikaty jakości i bezpieczeństwa.

Bibliografia:

• Clifford T. et al., "The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review," Amino Acids, październik 2021. - Przegląd ten analizuje wpływ suplementacji peptydami kolagenu na kompozycję ciała, syntezę kolagenu i regenerację po urazach stawów oraz wysiłku fizycznym, co może być istotne dla osób regularnie uprawiających zumbę. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34491424/ 

• de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC, "Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis," International Journal of Dermatology, grudzień 2021. - Choć skupia się głównie na wpływie kolagenu na starzenie się skóry, badanie to zawiera również informacje o ogólnym wpływie suplementacji kolagenu na zdrowie, co jest przydatne dla zrozumienia jego działania w kontekście ochrony stawów. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/ 

• Pu SY et al., "Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis," Nutrients, kwiecień 2023. - Ten artykuł również dostarcza informacji na temat wpływu kolagenu na zdrowie, w tym na tkanki łączne, co ma bezpośrednie przełożenie na zdrowie stawów i mięśni, kluczowe dla osób trenujących zumbę. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10180699/