Kolagen dla biegaczy na stawy, ścięgna i chrząstki
Dlaczego regularnie biegając warto suplementować kolagen rybi?
Bóle stawów są jednym z największych problemów podczas biegania. Nadmierne przeciążenie stawów może prowadzić do zwyrodnień i zwiększa ryzyku poważnych kontuzji.
Przy intensywnym bieganiu kolagen jest niezbędny do odpowiedniej regeneracji, każdej przebudowie mięśni towarzyszą procesy wymiany włókien kolagenowych.
Suplementy dla biegaczy z kolagenem szczególnie tym łatwo przyswajalnym są idealnym (choć nie jedynym) źródłem kolagenu, niezbędnym aby zminimalizować ryzyko kontuzji.
Skuteczność suplementów kolagenowych dla biegaczy doskonale oddaje tak zwana skala WOMAC, ocenia ona następujące objawy:
- ból i sztywność stawów
- ruchomość stawów
- ogólna sprawność ich funkcjonowania
Już trzy miesiące terapii suplementami kolagenowymi znacząco (+30%) wpłynęły na poprawę kondycji stawów na skali Womac.
-
Kolagen Pro naturalny, rybi. Stawy, włosy i paznokcie (30 saszetek, gruszkowy).
Original price was: 189,00 zł.149,00 złCurrent price is: 149,00 zł.
Co mówią klienci o Naszym produkcie - przykładowe opinie:
Kiedy należy przyjmować kolagen dla biegaczy i innych sportowców?
W zasadzie nie ma znaczenia czy suplement kolagenowy jest przyjmowany przed czy po treningu, istotne jest aby przyjmować go regularnie, jednocześnie jeśli odczuwasz wyraźne obciążenie stawów pamiętaj że suplementacja musi potrwać co najmniej trzy miesiące aby odnieść spodziewany efekt.
Jak suplement z kolagenem wpływa na mięśnie u biegaczy ?
Ok. 10% masy białek mięśniowych stanowi kolagen dlatego suplementacja przy sportach wytrzymałościowych takich jak bieg wzmacnia również tkankę mięśniową poprawiając wydolność fizyczną.
W jaki sposób kolagen wpływa u biegaczy na układ krwionośny:
Suplementy kolagenowe wpływają również na zwiększenie wydolności serca i układu krwionośnego co jest szczególnie ważne przy sportach wytrzymałościowych takich jak bieganie, dłuższe wyprawy rowerowe czy nawet wycieczki górskie.
Odżywki kolagenowe mogą wspierać organizm przy zwiększaniu ruchomości stawów, zmniejszania ryzyka ścierania stawów i uszkadzania wiązadeł, ochrony przed kontuzjami czy zwyrodnieniami. Mogą też przyczynić się do regeneracji układu oddechowego. Suplementy kolagenowe mogą też przyspieszać procesy regeneracyjne zarówno przy nadwyrężeniu stawów jak i przy większych kontuzjach.
Oto 6 powodów dlaczego warto brać suplement kolagen dla biegaczy?
1. Poprawa elastyczności stawów
Pamiętaj, że kolagen jest głównym składnikiem tkanki chrzęstnej (chrząstek), która pokrywa powierzchnie stawowe. Suplementacja kolagenem może pomóc w poprawie elastyczności stawów oraz produkcji jakościowej mazi stawowej, co przełoży się na dużo większy komfort i przyjemność podczas biegania i zmniejszenie ryzyka kontuzji. Wybierz sprawdzony kolagen na stawy dla biegaczy i zadbaj o swoje zdrowie!.
2. Wspieranie regeneracji tkanek
Bieganie to intensywna forma aktywności fizycznej, która często prowadzi do mikrouszkodzeń w stawach i różnego rodzaju tkankach. Kolagen jest niezbędny w procesie regeneracji tkanek, przyspieszając naprawę mikrourazów i skracając czas rekonwalescencji.
3. Ochrona więzadeł i ścięgien
Bieganie w terenie wymaga dobrej stabilności stawów i odpowiedniego funkcjonowania ścięgien oraz więzadeł. Hydrolizat kolagenu wzmacnia wszystkie te struktury, chroniąc je przed nadmiernym obciążeniem, co również pomaga zapobiegnąć urazom i kontuzjom. Tutaj sprawdza się powiedzenie – lepiej zapobiegać, niż leczyć z fizjoterapeutą.
4. Redukcja bólu stawów
Jeśli bolą Cię stawy po intensywnym treningu, hydrolizowany kolagen może być przydatny w leczeniu i łagodzeniu dolegliwości. Działa on jako naturalny środek przeciwzapalny, który może zmniejszyć stan zapalny stawów i złagodzić ból. Szczególnie polecany u sportowców.
5. Wzmocnienie struktury skóry
Kolagen odgrywa również istotną rolę w utrzymaniu jędrnej i zdrowej struktury skóry. Bieganie może powodować utratę elastyczności skóry ze względu na częste wstrząsy i narażenie na czynniki zewnętrzne. Suplementacja kolagenu może pomóc w wzmocnieniu struktury skóry, poprawiając jej elastyczność i wygląd.
6. Wspieranie ogólnej wydolności organizmu
Kolagen jest nie tylko korzystny dla stawów, ale również dla ogólnej wydolności organizmu. Jest ważnym składnikiem budulcowym dla mięśni, co przekłada się na ich lepszą siłę i wytrzymałość. Dzięki temu możesz osiągać lepsze rezultaty podczas treningów i zawodów.
Jaka jest optymalna dawka kolagenu dla biegacza, aby poprawić stawy, maź stawową, chrząstki i ścięgna?
Zalecamy przyjmować 5000mg hydrolizowanego kolagenu rybiego każdego dnia. Taka ilość znajduje się w 1 saszetce Kolagenu PRO, który ma ponad 7000mg substancji aktywnych, dzięki temu jest w czołówce w rankingu dostępnych suplementów w Polsce.
Suplement diety – KolagenPro – pełny skład:
| Składniki | Zawartość w 1 saszetce | % RWS |
| Hydrolizowany kolagen rybi | 5000 mg | – |
| MSM | 1000 mg | – |
| Witamina C | 500 mg | 625% |
| Glukozamina | 400 mg | – |
| Siarczan chondroityny | 140 mg | – |
| Skrzyp polny | 100 mg | – |
| Hialuronian sodu (kwas hialuronowy) | 20 mg | – |
| Witamina E | 12 mg | 100% |
| Cytrynian cynku | 10 mg | 100% |
| Biotyna | 2,5 mg | 5000% |
Zachęcamy do zapoznania się z opiniami na temat kolagenu Pro.
Jakie mikroskładniki zwiększają wchłanianie kolagenu w organizmie?
Istnieje wiele mikroskładników, które pozytywnie wpływają na wchłanianie kolagenu w organizmie. Należą do nich m.in. witamina C, która jest kluczowa dla ochrony przed wolnymi rodnikami i przyspieszenia produkcji kolagenu, czy żelatyna, która zawiera kolagen i wzmacnia jego działanie w organizmie. Cennymi źródłami są również glukozamina, chondroityna i MSM, które wpływają na produkcję kolagenu i regenerację stawów. Innymi ważnymi mikroskładnikami są miedź, cynk i mangan, które korzystnie wpływają na procesy enzymatyczne i produkcję kolagenu. Dzięki właściwemu spożyciu tych składników, jesteśmy w stanie zapewnić sobie zdrowie i młodzieńczy wygląd na dłużej.
Bibliografia
- Satoko Takeda, Jong-Hoon Park, Eriko Kawashima, Ikuko Ezawa & Naomi Omi – “Hydrolyzed collagen intake increases bone mass of growing rats trained with running exercise”, Journal of the International Society of Sports Nutrition volume 10, Article number: 35 (2013) (https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-35#citeas)
- Britt Christensen, Sune Dandanell, Michael Kjaer, and Henning Langberg – “Effect of anti-inflammatory medication on the running-induced rise in patella tendon collagen synthesis in humans”, Journal of Applied Physiology 110, 137–141, 2011. (https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/japplphysiol.00942.2010)
- CARLOS ELVIRA-ARANDA, , ROSER DE CASTELLAR-SANSÓ, MARÍA JOSÉ GOMIS-GOMIS, JAIME ENRIQUE GÓMEZ-PATERNINA, JOSÉ ANTONIO PÉREZ-TURPIN – “Effects of the hydrolyzed collagen supplement Colnatur Sport® on endurance training and performance of runners”, Journal of Human Sport and Exercise. 2023, 18(1): 242-258 (https://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/121430/6/JHSE_18-1_20.pdf)
- Bassler TJ – “Marathon running and immunity to atherosclerosis”, Annals of the New York Academy of Sciences, 01 Jan 1977, 301:579-592 (https://europepmc.org/article/med/270939)
- Dr n. farm. Monika Morąg, Agnieszka Burza – “Budowa, Właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze” (ang. Structure, Properties and Functions of Elastin and Collagen in the Skin). Journal of Health Study and Medicine 2017, nr 2. ss 77-100 – (https://www.liposhell.pl/images/ascolip-beauty/Structure_Properties_and_Fundaction.pdf)
- Dr Marlena Gauza, prof. dr hab. Leszek Kubisz, Józef Przybylski – “Właściwości preparatów kolagenowych ze skór ryb pozyskiwanych metodą kwaśnej hydratacji”. Nowiny Lekarskie 2010, 79, 3, 157–162. (https://jms.ump.edu.pl/uploads/2010/3/157_3_79_2010.pdf)
Podsumowanie
Bieganie to jedna z najbardziej wymagających form aktywności fizycznej. Stawy, ścięgna i więzadła są narażone na duże obciążenia podczas każdego kroku. Dlatego ważne jest, aby dbać o ich kondycję i zapobiegać ewentualnym kontuzjom. Kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych stawów.
kolagen to białko występujące naturalnie w organizmie człowieka. Jest jednym z głównych składników tkanki łącznej, która stanowi podstawę dla stawów, ścięgien, więzadeł i chrząstek. Niestety, wraz z wiekiem produkcja kolagenu maleje, co może prowadzić do pogorszenia stanu stawów i ich większej podatności na kontuzje.
Kolagen rybi nie jest magicznym rozwiązaniem dla wszystkich problemów związanych z bieganiem, może być cennym dodatkiem do diety każdego biegacza. Nie tylko pomaga utrzymać stawy i ścięgna w dobrej kondycji, ale również wspiera ogólną regenerację organizmu po wysiłku.
Autor: REDAKCJA Kolagen.pro
