Potas w organizmie – funkcje, rola, wpływ na zdrowie

Potas jest pierwiastkiem, który w organizmie każdego człowieka odgrywa znaczącą rolę. Wynika to z szeregu funkcji jakie pełni, dzięki czemu można utrzymać nie tylko dobre zdrowie ale również samopoczucie. Jest to jeden z makroelementów, który odpowiada za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, a także decyduje o napięciu mięśni. Niedobór oraz nadmiar jest rzadko osiągany z racji tego, że jest to składnik, który w łatwy sposób można dostarczyć poprzez zbilansowaną dietę.

Potas – jakie funkcje pełni w organizmie?

Potas w organizmie ma duże znaczenie przede wszystkim przez wzgląd na jego właściwości. Do jego najważniejszych funkcji zaliczyć można między innymi:

Potas właściwości to między innymi gwarancja zachowania elektrolitów na odpowiednim poziomie. Oznacza to, że zapewniona potas norma decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz nerwów
Potas pierwiastek to także bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi. Wynika to z faktu, iż pierwiastek ten bezpośrednio oddziałuje na poziom wody oraz sody w ciele. Jest to elektrolit, który w wielu przypadkach korzystnie wpływa na obniżenie ciśnienia krwi, co może sprawdzić się w niektórych dolegliwościach
Ochrona mięśni – uzupełnianie potasu poprzez zbilansowaną dietę sprawi, że mięśnie będą funkcjonować prawidłowo, dzięki zagwarantowaniu poprawnego przewodzenia impulsów niezbędnych do wykonywania skurczów mięśni
Układ nerwowy to kolejne miejsce, w którym potas za co odpowiada ma znaczenie. Ma to związek ze wspomnianymi wcześniej impulsami nerwowymi, na które wpływa potas
Prawidłowe funkcjonowanie nerek –poprawne działanie nerek jest bardzo ważne dla organizmu dlatego też konieczne jest dostarczanie odpowiedniej ilości elektrolitów – w tym potasu.

Niedobór potasu – jakie płyną z tego konsekwencje?

Wiedząc potas do czego potrzebny jest on w organizmie warto także poszerzyć swoją wiedzę o to jakie są przyczyny, w których może dojść do niedoborów potasu oraz jakie są objawy świadczące o tym. Za niski potas diagnozowany jest w momencie gdy ilość tej substancji spada poniżej około 4mmol na litr krwi. Takie zjawisko nazywane jest hipokalcemią. Jak każda inna dolegliwość również ta po pewnym czasie daje objawy. Oczywiście będzie to zależne od czasu trwania problemu oraz jak duże ubytki potasu zaszły. Potas niski będzie się uwidaczniał poprzez znaczne osłabienie mięśni, częste skurcze czy drżenia mięśni. Mogą także pojawić się dolegliwości ze strony układu nerwowego, gdzie najbardziej uciążliwe będą problemy z pamięcią i koncentracją, a także długotrwałe zmęczenie. Z racji, że potas na nadciśnienie jest wykorzystywany to jednym z objawów będzie również wzrost ciśnienia.

Co powoduje, że potas w organizmie jest zbyt niski?

Potas niedobór może być spowodowany kilkoma aspektami. Pierwszym jest zbyt niski potas w diecie. Mało zbilansowana dieta oraz niedożywienie mogą być głównym powodem, dla którego potas w surowicy jest zbyt niski. Problemem generującym takie dolegliwości może być także nieprawidłowa praca nerek bądź problemy na poziomie układu pokarmowego. Jeśli chodzi o zwiększone wydalanie potasu to może to powodować nadużywanie alkoholu oraz kawy. Niektóre leki również mogą powodować, że ilość potasu jaki krąży w ciele jest zbyt niska. W takich sytuacjach kluczowe będzie to aby kontrolować poziom tego składnika w diecie. Wystarczy regularnie wykonywać badania krwi, aby wiedzieć czy konieczne jest wprowadzenie suplementacji.

W jaki sposób najszybciej uzupełnić ilość potasu w diecie?

Wiele osób zastanawia się w czym jest potas jedzenie. Znalezienie tego składnika w produktach spożywczych nie powinno sprawiać trudności. Jeśli jednak dla niektórych takie dostarczanie tej substancji jest problematyczne to istnieje wiele produktów zawierających ten pierwiastek w swoim składzie. Bardzo ważne jest to aby podczas wyboru takiego preparatu skupić się na tym jak duża ilość składnika występuje w preparacie, a także skontrolować czy produkt został odpowiednio przebadany.

Za wysoki potas we krwi – co w takiej sytuacji?

Za wysoki potas we krwi również może się zdarzyć i wówczas mamy do czynienia ze zjawiskiem o nazwie hiperkaliemii. Jest to dolegliwość, która będzie objawiać się w postaci zmęczenia, problemami ze świadomością, brakiem czucia, a także zmniejszeniem się tętna. Oznacza to, że są to objawy, w których bardzo ważne jest to aby szybko zareagować, aby nie doszło do poważniejszych konsekwencji. Jeśli chodzi o przyczyny tego, że mamy za duży potas to najbardziej popularna jest dieta. Stosując w niej zbyt wiele produktów o dużej zawartości potasu może dojść do przekroczenia normy. Potas w organizmie może być zbyt duży również u osób, u których doszło do niewydolności nerek, a także w przypadku brania niektórych leków. Jedynym skutecznym rozwiązaniem w takich okolicznościach jest skontrolowanie swojej diety i ograniczenie potas w produktach.

W jakich produktach znaleźć można duże pokłady potasu?

Odpowiednio zbilansowana dieta jest najważniejszym czynnikiem jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej wartości potasu. Potas w jakich produktach występuje to informacja, dzięki której każdy powinien z łatwością zadbać o swój jadłospis. Jeśli chodzi o największą ilość w czym jest potas to będzie to:

Suszone owoce
Ziemniaki
Awokado
Marchew
Kakao
Kasze
Pomidory
Seler.

Potas w diecie jest zatem uzupełnić dość łatwo. Z takich artykułów spożywczych można stworzyć naprawdę ciekawe dania, które to będą łączyć w sobie zarówno drogocenne składniki ale także smak. Osoby nie mające czasu na samodzielne przygotowywanie sobie posiłków nie powinny rezygnować ze zdrowego odżywiania. W takich przypadkach istnieje wiele innych rozwiązań, które mogą okazać się pomoce. Może to być zarówno wsparcie dietetyczne polegające na pomocy podczas tworzenia jadłospisu ale także gotowe zestawy dietetyczne, w których znajdzie się wszystko to co niezbędne do funkcjonowania.

Jakie jest zapotrzebowanie na potas?

Potas w diecie dla każdego człowieka może być na różnym poziomie i tak samo może zdarzać się w kontekście zapotrzebowania na ten składnik. Ilość potasu jest zależna przede wszystkim od wieku, płci ale także od stanu zdrowia naszego ciała. Jeśli chcemy jednak nieco uogólnić tą kwestię to przyjmuje się, że standardowa wartość powinna utrzymywać się na poziomie 4700 mg. Bardzo istotną kwestią jest to, że potas może być również ograniczany z diet niektórych pacjentów.

Ma to związek z niektórymi dolegliwościami, w których to ten składnik nie będzie oddziaływał odpowiednio. Osoby zdrowe chcące uzyskać prawidłowy poziom potasu w diecie powinny skoncentrować się na zbilansowanej diecie. Warto także regularnie odwiedzać lekarza oraz wykonywać badania, aby wiedzieć, że nasz organizm funkcjonuje prawidłowo i niczego mu nie brakuje.

Potas jako gwarancja zdrowia

Potas do czego potrzebny to informacje, które mogą dać jasny obraz tego jak ważny jest to pierwiastek podczas codziennego funkcjonowania. Organizm nie byłby w stanie sobie bez niego poradzić, gdyż jest to jedna z ważniejszych substancji. To elektrolit, dzięki któremu możliwe jest transportowanie ładunków elektrycznych. Odgrywa on także znaczącą rolę jeśli chodzi o funkcjonowanie naszych mięśni – w tym najważniejszego mięśnia sercowego. Jego obecność okazuje się pomocna również w kontekście układu pokarmowego, gdzie ułatwia usuwanie z organizmu zbędnych pozostałości po trawieniu.

Potas w naszym ciele występuje w wielu obszarach. Można znaleźć go w krwi czy chociażby w komórkach. Oznacza to, że utrzymanie go na odpowiednim poziomie jest kluczowe. Zarówno jego niedobory jak również nadmiar może okazać się szkodliwy. Występowanie takich zjawisk jest zależne od różnych czynników w tym nerek. To pokazuje jak połączenie wielu elementów w naszym organizmie wpływa na jego funkcjonowanie.

Jak wybrać najlepszy suplement z potasem?

Niektóre osoby mające problem ze stworzeniem zbilansowanej diety, a chcące uzupełnić poziom potasu w swoim organizmie mogą sięgnąć po potas do picia oraz inne warianty umożliwiające suplementację. Wybór suplementu powinien być jednak rozważny, gdyż na rynku dostępnych jest wiele opcji, które nie zawsze są korzystne dla organizmu.

W związku z tym pomocne może okazać się skonsultowanie ze specjalistą czy konkretny lek jest adekwatny do indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Pozwoli to również porównać czy potas do rozpuszczenia nie będzie kolidować z innymi preparatami jakie się stosuje. Dodatkowo ważne jest to aby postawić na sprawdzoną firmę. Chodzi tu przede wszystkim o cały etap produkcji preparatów oraz zapewnienie wysokiej jakości.

Autor: REDAKCJA Kolagen.pro

Bazujemy na wiarygodnych źródłach takich jak National Library of Medicine (PubMed), Science Direct, ResearchGate GmbH oraz licznych publikacjach prestiżowych uczelni z całego świata. Tworzymy treści przystępne i zrozumiałe dla czytelnika, przy zachowaniu najwyższej jakości. Dodatkowo, korzystamy z konsultacji z ekspertami z różnych dziedzin nauki, co podnosi wartość merytoryczną.