Kolagen w Krav Maga: ochrona stawów w sztukach walki

Krav Maga to nowoczesny, praktyczny system samoobrony specjalnie zaprojektowany do stosowania w codziennych warunkach. Wyróżnia się prostotą i logicznym podejściem, co pozwala w krótkim czasie przygotować każdego do skutecznego odparcia ataku i działań w sytuacjach otwartego zagrożenia. Stosowane techniki pochodzą z takich dziedzin jak np.: boks, judo, jiu jitsu, muay thai. Intensywne treningi i techniki samoobrony w Krav Maga narażają stawy na urazy. Kolagen może pomóc w ich ochronie. Dzięki interdyscyplinarnemu podejściu do badania kolagenu, nasze produkty spełniają najwyższe standardy jakości, co potwierdza Certyfikat Europejska Gwarancja Najwyższej Jakości. Oparte na rygorystycznej analizie klinicznej, nasze formuły kolagenowe są skuteczne i bezpieczne.

Jak uniknąć kontuzji w Krav Maga – jakie znaczenie ma kolagen?

Krav Maga to system walki wręcz, przeznaczony do samoobrony i poskromienia przeciwnika w różnych sytuacjach i niewygodnych miejscach. System jest pomocny do rozwiązywania problemów jakie stanowią zagrożenie dla ludzi. Umiejętności nabyte podczas treningów przydają się w niebezpiecznych, ekstremalnych warunkach. Szczególną uwagę w walce zwraca się na szybkość i dokładność działań, symetrię reakcji na zagrożenie. Trening wiąże się z ciosami rąk oraz łokci a także uderzeń kolanem, stóp.

Głównym celem Krav Magi jest nauczenie ludzi, jak stawić czoła jednemu lub większej liczbie przeciwników. Uczy jak najbardziej racjonalnego wykorzystania możliwości własnego organizmu do samoobrony, uczy polegać na swoim refleksie, znajdować i wykorzystywać słabe strony napastnika. Jak wszystkie systemy walki również Krav Maga może powodować kontuzje stawów i mięśni. Czy można im zapobiec? Tak, stosując się do wskazówek trenera oraz wzmacniając swój układ mięśniowo szkieletowy dodatkową porcją kolagenu. Białko kolagenowe jest obecne w organizmie człowieka, jednak z roku na rok jego ilość zmniejsza się. Osoby aktywnie uprawiające sporty narażone na przeciążenia powinny stosować suplement kolagenu rybiego ponieważ ochroni ich stawy przed kontuzją.   

Jakie urazy wiążą się z treningami Krav Magi?

Nie zawsze konieczne jest podjęcie otwartej walki lub doprowadzenie konfliktu do punktu użycia siły. Jak głosi popularna mądrość - najlepsza walka to ta, która nigdy się nie wydarzyła. Takie podejście pozwala uniknąć niepotrzebnych obrażeń i konsekwencji prawnych. Jak w przypadku każdej aktywności sportowej, zwłaszcza sportów kontaktowych, istnieje ryzyko kontuzji. Po treningu może wystąpić otarcie skóry i krótkotrwały ból spowodowany suchymi uderzeniami.

Podczas ćwiczeń Krav Magi zawodnicy szkolą się z różnych technik uderzeń w newralgiczne miejsca: głowa, twarz, stawy, krocze, brzuch. Sytuacje kontaktowe wiążą się z wyprowadzeniem uderzeń, kopnięć i pchnięć. Istnieje zagrożenie urazem, jeżeli zawodnik nie zastosuje środków ochrony, w takim przypadku jego narażenie za uszkodzenie stawów jest większe. Trening wiąże się z dużym obciążeniem i przyjmowaniem dużej presji, co prowadzi do dużego wysiłku fizycznego. Uczestnicy sparingów mogą doznać kontuzji nadgarstka, barku, przedramienia, kolana, kostek. Z tego powodu warto zadziałać na organizm profilaktycznie i poprawić wytrzymałość tych stawów. W 2024 roku badania naukowe potwierdziły, że najskuteczniejsze działanie ma hydrolizowany kolagen rybi który jest biodostępny i przyswajalny.

Jak hydrolizowany kolagen chroni i regeneruje stawy zawodników Krav Magi?

Kolagen jest bardzo ważnym dla organizmu białkiem, które odpowiada za utrzymanie dobrego stanu stawów i zapewnienie im ochrony przed urazami. Suplement z hydrolizowanym kolagenem rybim odgrywa dużą rolę w prawidłowej mineralizacji kości, ponadto pozytywnie wpływa na mięśnie, a także poprawia wytrzymałość stawów na różne obciążenia. Inną rolą kolagenu jest wsparcie w procesie odbudowy stawów po przebytym urazie a także po ciężkich treningach. Trenując Krav Mage warto rozpocząć przyjmowanie suplementu z dodatkiem witaminy C. To ona, pomaga przy syntezie kolagenu w stawach, ogranicza stan zapalny w miejscu urazu a także wzmaga odbudowę uszkodzonej tkanki.

Innym składnikiem suplementu kolagenu jest glukozamina niezbędna do odbudowy tkanki chrzęstnej, stawów i więzadeł. Jest składnikiem budulcowym tkanki chrzęstnej, pomaga w utrzymaniu elastyczności i jędrności tkanek stawowych. Stymuluje produkcję płynu stawowego, co zapewnia prawidłowy poślizg powierzchni stawowych. Natomiast chondroityna zawarta w produkcie jest naturalnym składnikiem substancji międzykomórkowej elastycznej chrząstki, aktywuje ich regenerację i hamuje aktywność enzymów, które przyczyniają się do ich zniszczenia. Kwas hialuronowy w suplemencie zwiększa lepkość mazi stawowej i elastyczność chrząstki.

Przyjmując każdego dnia suplement hydrolizowanego kolagenu rybiego z tak bogatym składem, można trenować Krav Mage nie obawiając się ciężkich kontuzji. Jeżeli jednak zawodnik dozna urazu stawu, powrót do dawnej sprawności kolana czy barku będzie dużo szybszy. Regularnie monitorujemy innowacje w dziedzinie biotechnologii kolagenu, aby nasze produkty zawsze były krok naprzód. Nasze rekomendacje w 2024 roku są oparte na najnowszych odkryciach w dziedzinie biochemii kolagenu.

Bibliografia:

• Clark, K.L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K.R., Aukermann, D.F., Meza, F., Millard, R.L., Deitch, J.R., Sherbondy, P.S., Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Sports Medicine. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200838050-00004 

• König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., Gollhofer, A. (2018). Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women—A Randomized Controlled Study. Nutrients. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/1/97 

• Bruyère, O., Zegels, B., Leonori, L., Rabenda, V., Janssen, A., Bourges, C., Reginster, J.Y. (2012). Effect of collagen hydrolysate in articular pain: A 6-month randomized, double-blind, placebo controlled study. Complementary Therapies in Medicine. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229912000634 

• Porfírio, E., Fanaro, G.B. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia. https://www.scielo.br/j/rbgg/a/qtx3JFgMfKPBDGfVzKzPmRD/?lang=en 

• Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M.L., Wang, B., Baar, K. (2017). Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. American Journal of Clinical Nutrition. https://academic.oup.com/ajcn/article/105/1/136/4569849