Kolagen w diecie piłkarza – klucz do silnych stawów

Piłka nożna to jeden z najbardziej kontuzjogennych sportów, dlatego na urazy stawów narażeni są zarówno zawodowi  i początkujący piłkarze. Potężne obciążenie stawów podczas gry w piłkę nożną, w czasie biegania po boisku, strzelania do bramki oraz szybkich zmian kierunku wymaga aby były mocne i zdrowe. Kontuzje stawów stanowią większą część urazów układu mięśniowo-szkieletowego. Co mogą zrobić piłkarze w 2024 roku, aby ich stawy były silne? Wykorzystywać  w swojej diecie kolagen, to przyczyni się do naprawienia ścięgien i usprawni powrót do zdrowia po urazach. Suplementacja kolagenu wspiera ich regenerację i ogranicza ryzyko urazów.

Dlaczego kolagen jest niezbędny w diecie piłkarza?

Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w organizmie człowieka a jest złożony z aminokwasów które są ułożone w określonej kolejności. Włókna kolagenowe nie są podatne na rozciąganie, dlatego dają stawom trwałość oraz wytrzymałość i są nazywane białkami strukturalnymi. Synteza kolagenu w organizmie uzależniona jest od obecności wystarczającej ilości witaminy C. Kolagen jest materiałem budulcowym stawów, wspiera rekonwalescencję po urazach, o które nietrudno na boisku. Najczęściej kontuzje piłkarzy dotyczą: kolan, kostek, ramion i łokci.

Piłkarze muszą przykładać dużą wagę do swojego sposobu odżywiania. Dieta powinna zostać wzbogacona o substancje uczestniczące w budowie komórek mięśniowych i odbudowie rezerw energetycznych. Bardzo ważne jest, aby piłkarz dostarczył do swojego organizmu odpowiednią ilość składników odżywczych. Niezbędnym składnikiem diety jest kolagen, który najbardziej pomoże stawom. Jakie produkty są bogate w kolagen? Na pewno ryby, mięso, nabiał, żelatyna spożywcza i oczywiście rosół na kościach. Zalecana jest również suplementacja kolagenowa, która zapobiega kontuzjom i sprzyja powrotowi stawów do sprawności. W naszym sklepie dostępne są produkty kolagenowe które spełniają swoją rolę w odżywianiu piłkarzy. Stosujemy rekomendacje bazujące na dowodach naukowych dotyczących efektywności suplementacji kolagenem, mamy świadomość, że pomagają one w regeneracji po kontuzjach i chronią stawy. 

Jak wybrać najlepszy kolagen dla stawów piłkarza?

Kolagen jest naturalną substancją, którą można pozyskać z pożywienia. To najlepsza baza, dla stawów, więzadeł i komórek naskórka. Trudno nie zgodzić się z faktem, że jest to jedna z najpotrzebniejszych substancji w organizmie sportowca, szczególnie w okresie dużego obciążenia stawów, ponieważ daje im ochronę. W 2024 roku współpracujemy z ekspertami z wielu dziedzin medycyny a nasze formuły kolagenowe podlegają stałemu doskonaleniu. Badania naukowe potwierdzają, że przyjmowanie kolagenu poprawia gęstość mineralną kości. Rybi czy zwierzęcy kolagen? Rybi! Nasze rekomendacje są oparte na najnowszych odkryciach w dziedzinie biochemii kolagenu. Ten rodzaj kolagenu po wprowadzeniu do organizmu trafia do układu pokarmowego i podlega rozłożeniu na aminokwasy i trafia do krwioobiegu. Ponadto kolagen rybi pobudza kolagen ustrojowy do produkcji. Dla lepszego działania tego składnika na stawy ważne jest jego wzmocnienie np. witaminą C, siarką organiczną, glukozaminą, chondroityną, kwasem hialuronowym.

Jak kolagen wpływa na rekonwalescencję piłkarzy?

Kostka i kolano piłkarza jest szczególnie narażona na ciągłą zmianę kierunku ruchu, upadki po walce o piłkę oraz mocne odbiory przeciwnika. Na boisku jest wiele sytuacji, w których sportowiec może skręcić kostkę i zwichnąć więzadła ją otaczające. Tutaj pomoże dodatkowy kolagen, którego wraz z wiekiem produkcja spowalnia, zwłaszcza u osób regularnie ćwiczących. Dlatego należy regularnie uzupełniać braki kolagenu w organizmie. Jak pokazuje wiele badań również w 2024 roku, stosowanie alternatywnej żelatyny nie zawsze ma tak silny wpływ profilaktyczny i ochronny na tkanki w porównaniu z naturalnym kolagenem, ponieważ struktura żelatyny jest silniejsza, co prowadzi do niedostatecznego wchłaniania tej substancji. Ponadto kolagen  często występuje w kombinacjach aminokwasów, witamin, mikroelementów i innych białek, które wzajemnie wzmacniają swoje działanie i pomagają w szybkiej regeneracji uszkodzonych stawów.

Co się dzieje, gdy w organizmie piłkarza brakuje kolagenu?

Połączenie treningu na boisku i suplementacji kolagenem może wzmocnić połączenie mięśniowo-ścięgniste i poprawić komunikację między mięśniami a stawami, co jest idealne dla piłkarzy chcących zapobiegać kontuzjom, a także powrócić do zdrowia po urazach stawów i operacjach stawów. Przy poprawie sprawności fizycznej liczy się wszystko: prawidłowe, zbilansowane odżywianie, kompetentny proces treningowy, przestrzeganie diety, a najważniejsza jest w tym konsekwencja i regularność. 

Dzięki funkcji przeciwstawiania się napięciu i uciskowi kolagen pochłania wpływ chrząstki kostnej. W ten sposób zapobiega się kontuzjom. Intensywny wysiłek fizyczny powoduje szybką destrukcję kolagenu w organizmie i powoduje problemy z jego syntezą. Wyraźnie zmniejsza się wytwarzanie mazi stawowej i pogarsza się stan chrząstki stawowej. W niektórych przypadkach brak kolagenu prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych wymagających interwencji chirurgicznej i długotrwałej rehabilitacji. Prowadzi to do obniżenia jakości życia sportowca. Co zrobić, jeśli stawy cierpią z powodu nadmiernego obciążenia i ból z tego powodu uniemożliwia regularne treningi? Kiedy w organizmie spada poziom kolagenu, pojawiają się problemy z aktywnością ruchową, pojawiają się bóle kręgosłupa i stawów, łamliwość kości na skutek odwapnień.

Piłkarze muszą jednak dbać nie tylko o kolana i kostki, ale o cały kręgosłup, ponieważ jego niestabilność powoduje przewlekłe bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa a także stawów kolanowych. Korzystamy z zaawansowanych technologii wytwarzania kolagenu, aby zapewnić najwyższą bioaktywność i przyswajalność. Regularnie monitorujemy innowacje w dziedzinie biotechnologii kolagenu, aby nasze produkty zawsze były krok naprzód.