Kolagen w aerobiku: klucz do zdrowia stawów

Aerobik to rodzaj treningu łączący ćwiczenia cardio i taniec w rytm muzyki. Jego zadaniem jest poprawa funkcjonowania układu krążenia, spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni. To forma ćwiczeń, podczas których wykonuje się różne kroki, skakanie, taniec, pompki itd. W aerobiku bardzo ważne jest aktywne oddychanie, aby nastąpiło nasycenie organizmu tlenem. Aerobik to aktywność, która wymaga elastyczności i siły stawów podczas skoków i szybkich ruchów. Suplementacja kolagenem pozytywnie wpłynie na utrzymaniu ich w pełnej sprawności. Opracowując produkt korzystamy z zaawansowanych technologii wytwarzania kolagenu, aby zapewnić najwyższą bioaktywność i przyswajalność.

Czy uprawiając aerobik stawy potrzebują wsparcia kolagenem?

Aerobik to program treningowy na który składają się zarówno ćwiczenia siłowe, gimnastyka, taniec. Czasami trenerzy używają do treningu sztangi lub hantli, aby zwiększyć obciążenie siłowe. Ale wszystko odbywa się w dość intensywnym tempie. Do ciężarków najczęściej wykorzystuje się sztangi, ekspandery czy hantle. Muszą działać na organizm w taki sposób, aby zwiększyć jego zużycie tlenu. Dlatego muszą być ciągłe i jednocześnie rytmiczne, tak aby zaangażowane były wszystkie duże grupy mięśniowe. Dlaczego warto przyjmować kolagen trenując aerobik? Przyjmowanie dodatkowego kolagenu w postaci suplementu diety pozwoli wprowadzić do organizmu niezbędne aminokwasy, z których zbudowane są ważne białka. Dzięki interdyscyplinarnemu podejściu do badania kolagenu, nasze produkty spełniają najwyższe standardy jakości, potwierdzone certyfikatami.

Suplement kolagenowy wpływa na:

• Stan stawów. Kolagen rybi buduje sieć białkową która otacza chrząstkę stawową, zabezpieczając ją przed ewentualnymi uszkodzeniami i dając jej elastyczność. Ponadto białko wchodzi w skład więzadeł stabilizujących staw.
• Wytrzymałość kości. Macierz kostna – płyn międzykomórkowy zawiera 50% całego kolagenu, wzdłuż włókien którego odkładają się sole wapnia.
• Regeneracja mięśni. W wyniku treningu aerobiku mogą wystąpić mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. Suplement kolagenu wspiera ich regenerację, poprawia siłę ścięgien, które z kolei pomagają mięśniom wytrzymać duże obciążenia.

Samodzielne zaplanowanie zbilansowanej diety, na którą będą składały się wartościowe aminokwasy, organiczne związki chemiczne, witaminy jest dość trudne. Z tego powodu, uzupełnienie poziomu kolagenu w organizmie można osiągnąć dzięki stosowaniu hydrolizowanego kolagenu rybiego z witaminą C, kwasem hialuronowym, glukozaminą i chondroityną. To suplement kolagenu, w którym białko rozkłada się na krótkie łańcuchy aminokwasów sprawnie wchłanianych przez organizm. Sportowcy trenujący aerobik potrzebują zwiększonej ilości kolagenu, który pozwoli na uzyskanie zdrowych wiązadeł i stawów, ponadto przyspieszy powrót do sprawności po urazach. Prowadzimy ciągłą edukację w zakresie nowości w suplementacji kolagenem i ich wpływu na organizm.

Dlaczego aerobik jest uważany za niebezpieczny dla stawów?

Ze względu na skoki które obciążają stawy. Problemy zaczynają się, gdy nieprawidłowo ćwiczony jest dany krok. Obecnie wielu instruktorów przygotowuje programy aerobiku stepowego ze zbyt złożoną choreografią. Na takich zajęciach jest mnóstwo zwrotów akcji i jeśli organizm nie jest na to funkcjonalnie przygotowany, to te elementy będą wykonywane nie poprzez ruch stopą, ale biodrem, kolanem.

Aerobik to sport bezkontaktowy, ale też powoduje kontuzje.  Za najbardziej traumatyczny uważa się aerobik stepowy i siłowy. Najczęstszymi przyczynami kontuzji w sportach fitness są złe przygotowanie do zajęć, naruszenie struktury zajęć nadmierne obciążenie. Tak więc podczas wykonywania aerobiku częściej dochodzi do skręceń więzadeł stawów i mięśni nóg, ponieważ wznoszenie się na platformę odbywa się z powodu ich stałego zgięcia i wyprostu w stawach kolanowych i skokowych. Podczas ćwiczeń aerobiku siłowego, czyli z użyciem mini sztangi, hantli, możliwe są nie tylko stłuczenia i skręcenia, ale także naderwania mięśni podczas gwałtownych ruchów z ciężarami. Jeśli ktoś lubi aktywny tryb życia, często ćwiczy aerobik i chce utrzymać stawy i kości w dobrej kondycji, powinien rozważyć suplementację kolagenu. Kupowanie kolagenu na stawy to szansa na utrzymanie formy, radość z ruchu i aktywnego życia.

Jakie kontuzje powoduje aerobik i jakie wsparcie zapewnia kolagen?

Podczas aerobiku można nabawić się kontuzji kończyn dolnych, co wynika z robienia różnych skrętów oraz podskoków. U ćwiczących może zostać rozpoznany stan zapalny mięśni strzałkowych lub piszczelowych. Czy kości są bezpieczne? Niestety nie, podczas nadmiernego nacisku zdarzają się złamania kości śródstopia. Kolejnym problemem zdrowotnym przy aerobiku jest stan zapalny ścięgna Achillesa oraz ból łydek.  Białko kolagenowe jest fundamentem tkanki łącznej, gwarantuje zdrowe kości, odbudowę chrząstek i stawów. To nie wszystko, kolagen jest bardzo dobry dla wiązadeł i mięśni jest w stanie wpłynąć na szybszą ich odbudowę po wysiłku a także zminimalizowanie niebezpieczeństwa skręceń i naderwań. Niestety wraz z wiekiem produkcja kolagenu znacznie się zmniejsza, czego efektem są dolegliwości bóle, deformacje, stany zapalne.

Z wielu badań naukowych jasno wynika, że suplementy z hydrolizowanym kolagenem rybim pozytywnie oddziałują na stan kości stawów. Nie należy jednak czekać, aż pojawi się dyskomfort w ich obrębie, ale wcześniej zadbać o działanie profilaktyczne przyjmując suplement z kolagenu rybiego. To ten produkt stanie się najlepszym wsparciem w aerobiku a także wskazanym dodatkiem do codziennej diety. Wprowadzając produkt stosujemy rekomendacje bazujące na dowodach naukowych dotyczących efektywności suplementacji kolagenem. Produkty wytwarzane są przy użyciu nowoczesnych technologii, które zapewniają bezpieczeństwo i dobrą biodostępność.

Bibliografia:

• Bello, A.E., Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Current Medical Research and Opinion. Ten przegląd literatury naukowej omawia wpływ suplementacji hydrolyzatem kolagenu na leczenie osteoartritis oraz innych zaburzeń stawów, co może być przydatne dla osób regularnie trenujących aerobik. 
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/ 

• Porfírio, E., Fanaro, G.B. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia. Przegląd ten skupia się na roli suplementacji kolagenem w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy oraz osteoartritis, co może być ważne dla osób uprawiających aerobik w kontekście utrzymania zdrowych stawów.
  https://www.scielo.br/j/rbgg/a/fk95TfhxB7mPsmqYRDdHH8K  

• Zdzieblik, D., Oesser, S., Baumstark, M.W., Gollhofer, A., König, D. (2015). Supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacology and Physiology. Choć badanie skupia się głównie na skórze, jego wyniki pokazują ogólne korzyści płynące z suplementacji specyficznymi peptydami kolagenu, co może być istotne również w kontekście elastyczności i regeneracji stawów u osób trenujących aerobik. 
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/