Kolagen i pole dance: elastyczność i siła stawów

Pole Dance to forma tańca wykonywanego na metalowej rurze z aspektami wytrzymałościowymi. Składa się z elementów gimnastyki akrobatycznej oraz choreografii, wymaga dużych obciążeń siłowych. Podczas tańca na rurze, intensywnie wykorzystywane są stawy barków i nadgarstków, co zwiększa ryzyko urazów. Suplementacja kolagenem wspiera ich zdrowie. Podczas produkcji korzystamy z zaawansowanych technologii wytwarzania kolagenu, aby zapewnić najwyższą bioaktywność i przyswajalność. Nasze strategie dotyczące suplementacji kolagenem są dostosowane do indywidualnych potrzeb regeneracji tkankowej.

Jak pole dance wpływa na zdrowie stawów i jakie wsparcie zapewnia kolagen?

Trening Pole Dance najczęściej rozpoczyna się od rozgrzewki, ponieważ pozwala to uniknąć kontuzji, przygotować stawy, więzadła i mięśnie na różnego rodzaju obciążenia oraz skręcenia. Podczas ćwiczeń nadmiernemu obciążeniu poddawane są mięśnie i stawy pleców oraz ramion. Negatywną stroną tańca na rurze jest wysoki stopień kontuzji: zwichnięcia, skręcenia, siniaki i upadki są niestety nieuniknione, szczególnie na początku. Aby przetrwać ten okres, trzeba mieć nie tylko cierpliwość, ale również środki wspomagające regenerację stawów takie jak suplement kolagenu, który poprawia ich wytrzymałość i elastyczność.

Peptydy czy hydrolizat kolagenu w 2024 roku jest najczęściej wybieraną opcją przy regeneracji stawów, kości i mięśni. Są to małe cząsteczki zbudowane z aminokwasów, a dzięki temu, że mają niską masę wchłaniają się bardzo szybko do krwioobiegu a następnie docierają do stawów, kości, więzadeł oraz ścięgien. Wykorzystujemy personalizowane podejście do doboru suplementów kolagenowych, co jest kluczowe dla optymalnych rezultatów.

Jakie są możliwe kontuzje podczas uprawiania tańca na rurze – czy przyjmować kolagen?

Osoby zgłaszające się po raz pierwszy na zajęcia z pole dance pytają o ryzyko kontuzji. Taniec na rurze jest niebezpieczny a to dlatego, że składa się z elementów akrobatycznych i gimnastycznych. Pojawiające się niewielkie siniaki dość szybko znikają, ale gdy dochodzą skomplikowane formy aktywności fizycznej, ryzyko urazów wzrasta.

Przyczyn kontuzji pole dance może być wiele najczęściej dotyczą one:

• Stawy łokciowe, barkowe, nadgarstki. Bardzo duże obciążenie podczas treningu na rurze obejmuje ramiona, dlatego że, celem większości ćwiczeń jest wsparcie masy ciała przy wykorzystaniu siły mięśni oraz napięcia w stawach.
• Stawy skokowe i kolanowe. Każdy niefortunny upadek i skręcenie nogi mogą skutkować nie tylko pojawieniem się siniaków, ale także złamaniem. Do kontuzji stawów kolanowych dochodzi najczęściej podczas nieprawidłowego lub zbyt gwałtownego zeskoku z rury lub lądowania na kolanach.
• Kontuzje pleców. Do znacznego obciążenia pleców dochodzi w czasie skoków z rury, odpychania się, lądowań i skrętów. Najczęściej mogą to być siniaki, krwiaki i skręcenia, ale kilka powtarzających się urazów może prowadzić do poważniejszych konsekwencji tzn. uszkodzenia krążków międzykręgowych.

Trenerzy zalecają dobre przygotowanie jako skuteczne przeciwdziałanie kontuzji w Pole Dance. Jeśli nie zostanie zwrócona uwaga na odpowiednią aktywność, ryzyko urazu będzie wyższe, ponieważ nie pozwoli stawom i mięśniom poruszać się z odpowiednią intensywnością, z tego powodu wykonywanie trudnego elementu będzie wiązało się z odczuwaniem dolegliwości bólowych a może również doprowadzić do urazu. Badania naukowe w 2024 roku wykazują, że systematyczne stosowanie suplementu z hydrolizowanym kolagenem rybim pomaga zmniejszyć ból stawów a nawet złagodzić urazy. Badacze doszli do wniosku, że dodatkowa porcja białka kolagenowego gromadzi się w chrząstce i pobudza produkcję kolagenu w tkankach, co skutkuje ograniczeniem odczuwania efektów kontuzji stawów skokowych, kolanowych oraz barkowych. Nasze rekomendacje są oparte na najnowszych odkryciach w dziedzinie biochemii kolagenu. Oparte na rygorystycznej analizie klinicznej, nasze formuły kolagenowe są skuteczne i bezpieczne co zostało potwierdzone w certyfikatach jakości.

Jakie zalety suplementu kolagenu przemawiają za stosowaniem go trenując taniec na rurze?

Kolagen rybi to nie jest modny suplement, ale najważniejsze dla organizmu białko, odgrywające znaczące zadanie dla zdrowia kości i stawów. Codzienne przyjmowanie kolagenu rozpuszczonego w wodzie sprzyja regeneracji tkanki chrzęstnej a co za tym idzie zminimalizowaniu bólu. Ponadto wprowadzenie do diety produktów zawierających kolagen, czyli ryb, mięsa, żelatyny, warzyw i owoców pomoże w zapobieganiu rozwojowi chorób stawów.

Podstawowym elementem suplementu jest hydrolizat kolagenu rybiego, odpowiadającego za sprawne wchłanianie białka przez organizm. Produkt wesprze odbudowę i ruchomość stawów, dzięki czemu trenowanie tańca na rurze będzie możliwe bez uczucia bólu. Suplement kolagenu zawiera w swoim składzie również chondroitynę, czyli podstawę tkanki chrzęstnej, mazi stawowej i więzadeł. Witamina C została wprowadzona do produktu z powodu jej zdolności do aktywowania syntezy własnego kolagenu organizmu oraz wspierania transportu cząsteczek tlenu do narządów i do komórek organizmu.

Stosowanie suplementu jest niezbędne do utrzymania zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego, a mianowicie: kości, stawy, chrząstka, mięśnie. Kolagen jest najważniejszym elementem odpowiadającym za posiadanie zdrowych stawów, dlatego jego codzienne spożywanie pomoże utrzymać aktywność i mobilność podczas Pole Dance. Nasze rekomendacje są oparte na najnowszych odkryciach w dziedzinie biochemii kolagenu.

Bibliografia:

• Baar, K. (2017). Minimizing Injury and Maximizing Return to Play: Lessons from Engineered Ligaments. Sports Medicine. 
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28332110/ 

• Oesser, S., Seifert, J. (2003). Stimulation of type II collagen biosynthesis and secretion in bovine chondrocytes cultured with degraded collagen. Cell and Tissue Research. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12658447/ 

• Dressler, P., Gehring, D., Zdzieblik, D., Oesser, S., Gollhofer, A., König, D. (2018). Improvement of Functional Ankle Properties Following Supplementation with Specific Collagen Peptides in Athletes with Chronic Ankle Instability. Journal of Sports Science & Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950747/ 

• Clifford, T., Ventress, M., Allerton, D.M., Stansfield, S., Tang, J.C.Y., Fraser, W.D., Vanhoecke, B., Prawitt, J., Stevenson, E. (2019). The effects of collagen peptides on muscle damage, inflammation and bone turnover following exercise: a randomized, controlled trial. Amino Acids. https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-019-02706-5