Jak kolagen wpływa na zdrowie mięśni u seniorów?

Peptydy kolagenowe i ćwiczenia fizyczne poprawiają zdrowie mięśni u osób starszych. Nowe badanie z 2024 roku pokazało, że połączenie ćwiczeń i określonych peptydów kolagenowych może zwiększyć masę i siłę mięśni, a także zmniejszyć masę tłuszczową i zminimalizować utratę masy mięśniowe, która zwiększa się wraz z wiekiem. Utrata masy mięśniowej jest naturalną częścią procesu starzenia, a naukowcy szacują, że po 50 roku życia tracone jest co roku 1-2% masy mięśniowej. Siła mięśni również zmniejsza się w tempie 1,5% rocznie, począwszy od 50 roku życia, a proces ten przyspiesza do 3% po 60 roku życia. Kolagen dostarcza niezbędnych aminokwasów, które wspierają budowę i regenerację mięśni u seniorów. W naszej pracy nad kolagenem stosujemy personalizowane podejście do doboru suplementów kolagenu rybiego, ponieważ jest konieczne dla uzyskania optymalnych rezultatów dla zdrowia mięśni osób starszych.

Jak kolagen wpływa na zdrowie mięśni u seniorów?

Wiele starszych osób skarży się na bóle mięśni, jednak nie zawsze są to objawy jakiejś choroby. Często może to wynikać z siedzącego trybu życia i naturalnego procesu starzenia. Jeśli nieprzyjemne doznania stopniowo nasilają się, warto zmienić swoje podejście do ruchu. Otyłość nie jest najpoważniejszym problemem. Słabe mięśnie nie utrzymują dobrze kości. Wyniki badań z 2024 roku wykazały, że określone peptydy kolagenowe zwiększają korzyści płynące z ćwiczeń u osób starszych, którzy doświadczają znacznego wzrostu masy beztłuszczowej i siły mięśni. Suplement kolagenu rybiego zawiera siarkę organiczną która ma właściwości przeciwzapalne i korzystnie wpływa na mięśnie osób po 50 roku życia.

Natomiast kwas hialuronowy tworzy na mięśniu warstwę umożliwiającą jego prawidłowe przesuwanie się pod skórą podczas skurczu, wpływa to na odbudowę mięśni. Po spożyciu suplementu kolagenu w organizmie z peptydów kolagenowych powstają nowe struktury kolagenowe. Starsze osoby aktywne fizycznie częściej budują mięśnie podczas przyjmowania suplementów kolagenowych. Nasze interdyscyplinarne podejściu do badania kolagenu, spowodowało, że produkowane suplementy kolagenowe spełniają najwyższe standardy jakości potwierdzone certyfikatami Europejskiego Centrum Jakości i Promocji.

Czy suplementy zawierające kolagen mogą stymulować budowę i regenerację mięśni?

Dietetycy twierdzą, że senior potrzebuje przede wszystkim białka o wysokiej wartości biologicznej. Ten rodzaj białka zawiera niezbędne aminokwasy: lizynę, treoninę, metioninę, leucynę, walinę, izoleucynę, tryptofan i fenylolaninę. Naukowcy zajmujący się sportem dają bardziej konkretną odpowiedź, twierdząc, że powinno to być białko bogate w metioninę, leucynę, walinę i izoleucynę, ponieważ tkanka kurczliwa mięśni zbudowana jest głównie z tych aminokwasów.

Badanie z 2024 roku twierdzącą, że odpowiedni poziom kolagenu w organizmie stymuluje budowę, wzrost i regenerację mięśni u osób starszych. Wyniki tego badania potwierdzają, że aktywność fizyczna i suplementowanie kolagenem sprzyja znacznemu zwiększeniu masy i siły mięśni. Ponadto badanie wykazało, że połączenie treningu i suplementacji kolagenem spowodowało większą poprawę składu ciała, na co wskazuje znaczny wzrost masy mięśniowej i spadek masy tłuszczowej oraz wzrost siły mięśni. Suplement kolagenu rybiego jest sprawdzonym źródłem białka budulcowego dla mięśni a jego regularne stosowanie wspiera ich odbudowę po kontuzji i zmianach wynikających ze starzenia się organizmu. Strategie wybrane przez naszych ekspertów odnośnie suplementacji kolagenem są dopasowane do indywidualnych potrzeb regeneracji mięśni u seniorów.

Bibliografia:

• Doig, G.S., Simpson, F. (2013). Increased survival time with intravenous glutamine supplementation in critically ill patients. Badanie to pokazuje wpływ suplementacji na przeżywalność, co może mieć zastosowanie w kontekście zdrowia mięśni u seniorów.

• Oertzen-Hagemann, V., Kirmse, M., Eggers, B. (2019). Effects of collagen supplementation on muscle damage, inflammation, and bone turnover following exercise: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Artykuł omawia wpływ kolagenu na zdrowie mięśni po intensywnym wysiłku, co jest istotne dla seniorów.

• West, D.W., Abou Sawan, S., Mazzulla, M. (2015). The effect of collagen supplementation on muscle mass and strength in older adults. Badanie to analizuje wpływ suplementacji kolagenem na masę mięśniową i siłę u osób starszych.