Kolagen dla badmintonistów: jak zabezpieczyć stawy?

Badminton jest grą wymagającą dużej aktywności. Dobroczynnie wpływa na zdrowie, ponieważ wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy i poprawia odporność organizmu. Ale jest też ciemna strona tzn. regularne kontuzje. Badmintoniści dość często doznają urazów rąk, nóg i pleców, naciągnięcia mięśni lub przeciążenia stawów. Takie urazy zdarzają się zarówno podczas meczów, jak i na treningach. Warto zadbać o wzmocnienie mięśni i stawów przyjmując suplement kolagenowy, który zyskał już dużą popularność wśród badmintonistów. Ważne! Zawsze przy większej aktywności fizycznej pojawia wzmożone zapotrzebowanie organizmu na białko kolagenowe.

Z jakimi kontuzjami zmagają się badmintoniści i jak pomoże im kolagen?

Do kontuzji wśród badmintonistów dochodzi na przykład z powodu braku rozgrzewki, nieodpowiedniego uchwycenia rakiety i nieprawidłowych ruchów. W następstwie szybkich zmian kierunku oraz ciągłego uderzenia rakietą następuje obciążenie stawów nadgarstków i kości. Niestety nawet zawodowiec nie jest odporny na urazy takie jak skręcenia czy złamania. Ale można się przygotować i rozpocząć systematyczne stosowanie kolagenu zarówno w diecie jak i za pomocą suplementacji kolagenem. Białko kolagenowe dzięki włóknistej strukturze nada wytrzymałości i sprężystości zarówno mięśniom i stawom.

Główną bronią badmintona są ręce, od ich zręczności i siły zależy sukces. Z tego samego powodu stale pojawiają się problemy z kończynami górnymi. Większość badmintonistów spotyka się z uszkodzeniem stożka rotatorów stawu barkowego, zwichnięcia i podwichnięcia, zerwania ścięgien. Również w badmintonie występują pewne charakterystyczne syndromy, związane ze specyfiką gry. Przede wszystkim jest to boczne zapalenie nadkłykcia tzw. łokieć tenisisty, u sportowców grających w badmintona i tenisa charakter urazów jest prawie identyczny.

Przyczyną tego problemu może być silny cios, rozciąganie lub ciągłe mikrouszkodzenia. Łokieć tenisisty objawia się przewlekłym bólem stawu łokciowego. Aby pozbyć się tej choroby, konieczne jest zmniejszenie obciążenia ramienia, ponadto warto zmienić dietę na bogatą w kolagen która będzie zawierała ryby, mięso, rosół na kościach. Docenionym w 2024 roku  sposobem na uzyskanie większej wytrzymałości, elastyczności stawów i mięśni jest przyjmowanie kolagenu w postaci suplementów.  

Czy można stosować kolagen dla uniknięcia kontuzji nadgarstka?

Powtarzające się ruchy nadgarstka (uderzenie lotki rakietą) często prowadzą do rozwoju zapalenia pochewki ścięgnistej.

Dla badmintonistów kolagen:

• Ma duży wpływ na wzmocnienie i odbudowę kości oraz tkanki chrzęstnej.
• Wystarczająca ilość kolagenu w organizmie znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji.
• Zapobiega wyczerpaniu tkanki chrzęstnej.
• Zwiększa elastyczność więzadeł, mięśni i ścięgien.

Jak widać, białko kolagenowe jest niezbędne dla osób grających w badmintona. Kolagen tworzy więzadła, ścięgna, narządy wewnętrzne i warstwę skórną, bierze udział w tworzeniu struktur kostnych. Włókna kolagenowe są głównym budulcem tkanki chrzęstnej, dlatego suplementy kolagenowe należy przyjmować, aby wzmocnić stawy i więzadła. Zawodnik nigdy nie jest statyczny, więc kontuzje kończyn dolnych nie są rzadkością.

Czy suplementacja kolagenem wystarczy do  zabezpieczenia stawów i uchronienia ich przed kontuzjami?

Ciągłe nagłe ruchy, bieganie, skakanie mogą prowadzić do szeregu kontuzji, z których najczęstsze to:

• Skręcenia i zerwania ścięgna Achillesa.
• Skręcenia kostki.
• Rozdarcie mięśnia łydki.
• Uszkodzenie łąkotki.

Tego typu urazy powodują ból i ograniczoną mobilność. Może dość do uszkodzenia mięśni, kości czy więzadeł. Dlatego trenerzy w 2024 roku zalecają sportowcom wprowadzenie do  diety więcej produktów charakteryzujących się wysoką zawartością białka kolagenowego. Głównym źródłem kolagenu są ryby, mięso, kości. To jednak często nie wystarcza dla zabezpieczenia stawów i uchronienia ich przed kontuzjami, trzeba zastosować suplementację kolagenem rybim z dodatkiem witaminy C i E, kwasu hialuronowego i cynku. Nasze strategie dotyczące suplementacji kolagenem są dostosowane do indywidualnych potrzeb regeneracji tkankowej. Badania wykazały, że kolagen przyjmowany doustnie może odbudować chrząstkę, wzmocnić więzadła i złagodzić ból w przypadku uszkodzeń stawów.

Wiele osób pyta: dlaczego kolagen? Uważają, że jedzenie mięsa w galarecie, spowoduje mocne więzadła. Żelatyna jest trudniej wchłaniana przez organizm i do jej rozpuszczenie dochodzi jedynie w gorącej wodzie. A hydrolizat kolagenu jest lepiej wchłaniany przez organizm a do jego rozpuszczenia dochodzi nawet w zimnej wodzie. Stosujemy rekomendacje bazujące na dowodach naukowych dotyczących efektywności suplementacji kolagenem i wskazujemy, że kolagen morski jest najskuteczniejszym i najłatwiej przyswajalnym kolagenem, bardzo podobnym do kolagenu ludzkiego. Pozyskiwany jest ze skóry i kości ryb i jest najskuteczniejszą i najbezpieczniejszą jego formą.